Vanesa Lorenzo comparte sus rutinas para estar en forma en casa

Haz como la modelo y mujer de Carles Puyol, reconocida yogui y deportista incansable, y la mayoría de nuestras famosas, que aprovechan el encierro para mantenerse en forma. ¡Manos a la obra!

Vanesa Lorenzo practica yoga
Getty

Vanesa Lorenzo es una deportista entregada. Su especialidad es el yoga, pero la novia de Carles Puyol también suele tonificar todo su cuerpo con diferentes ejercicios que puedes realizar en tu propia casa. Ahora que la pandemia por coronavirus nos obliga a estar en nuestro hogar, la modelo puede ser un buen ejemplo de cómo entrenar en casa. Vanesa comparte su rutina con sus seguidores en Instagram pero también te contamos y puedes seguir sus rutinas pero nosotros también te contamos qué puedes hacer para ponerte en forma en tu propia casa.

Si no tienes a mano mancuernas, barra o aparatos de gimnasia, puedes entrenar con productos habituales de tu casa. Para levantar peso, utiliza botellas de plástico. Pueden estar llenas de su líquido natural o llenarlas tú de agua . Cógelas como si fueran mancuernas y ¡a entrenar! Con bolsas resistentes y con diferentes pesos en su interior también podrás hacer fuerza pero no los llenes del todo porque te serán útiles para realizar ejercicios de peso muerto en movimiento, como hacen los lanzadores de peso. Otra opción es utilizar los cubos de plástico que hay en todas las casas y llenarlos de agua o con los libros que pueden hacer de mancuernas también podrás usar paquetes de legumbres.

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Para tonificar el cuerpo, además de las prácticas de yoga que te propone Vanesa, puedes utilizar bancos bajos o taburetes. Úsalos para ayudarte. Apoya manos o piernas para elevar el cuerpo cuando hagas flexiones o declinadas. Los escalones o elevadores los puedes emplear para ejercitarte como si estuvieras haciendo step en el gym. También puedes darle a la comba con una cuerda que es el ejercicio más completo.

Cosas que tienes en casa

Elementos cotidianos para hacer ejercicio en casa
Agencias

Cualquier producto cotidiano puede ayudarte en el entreno. Pero cuida que las banquetas sean firmes y la cuerda no muy pesada, pues podrías lesionarte o abandonar por cansancio. Llena las botellas

Los puedes comprar

No tienes que disponer de mucho sitio en casa ni invertir mucho dinero para hacerte con estos útiles de gimnasio que te ayudarán a mantener o ponerte en forma. Las bandas elásticas puedes elegirlas con la resistencia deseada y el banco de step lo puedes usar a diario como elevador.

Esterilla yoga
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Banco step Reebok
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Gomas de estiramiento
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