Operación ‘quemagrasas’

Aunque al principio de comenzar tus rutinas de ejercicio aumentes de peso y pienses que no está funcionando, no te confundas. Cuanto más músculo tengas, más fácil lo tendrá tu cuerpo para quemar grasas y gastar más calorías al día. No se trata de que te conviertas en una ‘cachas’, sino que no pierdas músculo al ponerte a dieta.

Evita hábitos erróneos como comer en la misma mesa de la oficina. Aunque lleves comida de casa, dedica algo de tiempo a desplazarte, ya que aunque no lo creas, moverte te ayudará
a quemar unas 200 calorías más al día.

Tienen un gran poder saciante y evitarán que piques entre horas. Estas frutas poseen un alto contenido de fibra y vitaminas, lo que ayudará a acelerar tu metabolismo y quemar más grasa.

No sólo su contenido en proteínas es alto, además aporta hierro y zinc. Elige cortes que contengan poca grasa o carne de ave, para reducir notablemente la cantidad de calorías ingeridas.

Tiene menos calorías que otros cítricos, ya que su contenido en hidratos es muy bajo. Posee casi un 90% de agua y es muy importante en la dieta ya que el ácido cítrico favorece el proceso de eliminación de grasas.

El poder depurativo del té verde lo hace un aliado indispensable para tu dieta. Elimina toxinas y ayuda a que el cuerpo queme grasa para producir energía.

El aporte calórico de los granos enteros es muy bajo, además su aporte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, te ayudarán a tener un vientre plano. Reemplaza las pastas y panes blancos por integrales.

Contienen capsaicina, que estimula el gasto energético e inhibe la proliferación de células grasas. Además, aceleran el metabolismo.

Además de aumentar la energía, la cafeína hace que los almacenes de grasa se quemen más fácilmente cuando realizas ejercicio, por eso te ayudará tomar un café antes del deporte.