Di adiós a las cartucheras de una vez por todas

Tener una caderas contorneadas sea cual sea su tamaño pueden ser muy apreciadas por las mujeres.

Pero lo que no nos gusta a ninguna mujer son esos excesos de grasa vulgarmente conocidas como pistoleras o cartucheras.

Las causas que las favorecen son, además de la genética, el sedentarismo, la mala alimentación y la retención de líquidos.

Hoy os voy a dar algunas sencillas pautas para reducirlas.

El peor enemigo de tus piernas es el sedentarismo.

Muévete, sal a caminar a paso ligero 20 minutos, olvídate de los ascensores y haz sentadillas, cuantas más mejor. Las sentadillas debes hacerlas de forma correcta para evitar lesiones en las rodillas.

En casa puedes hacer las "Tijeras". Acuéstate sobre el costado y sube y baja tu pierna, primero un lado y luego el otro.

Otro ejercicio que ayuda a endurecer esa zona es poniendo tus manos en la pared y levanta tu pierna apretando glúteos. Este ejercicio además los endurecerás si eres constante. 

Respecto a los hábitos alimenticios, olvídate de los refrescos, embutidos y panadería refinada.

Incorpora a tu dieta alimentos ricos en fibra como cereales, quinoa,  frutos secos, frutas y hortalizas como zanahorias y legumbres.

No tomes soja ya que puede favorecer el acúmulo de grasa debido a la similitud que tiene con los estrógenos, hormona femenina decisiva en esa zona.

Elige alimentos diuréticos para ayudarte a la detoxificación como el zumo de limón en ayunas, espárragos, alcachofa e infusiones de piña, de té verde.

Respecto a los cuidados estéticos, aconsejo que te des masajes circulares ascendentes con cremas de algas que ayudan a eliminar toxinas, así como con carnitina y cafeína que actuarán como lipolíticos.

Termina tus duchas con agua fría en las piernas. 

Por último, los tratamientos estéticos más eficaces para esa zona son los ultrasonidos, como Liposonix o la cavitación que en cualquier centro de estética serio encontrarás y que, junto a la presoterapia, te pueden dar buenos resultados.

Si cambias de hábitos alimenticios, introduces alimentos drenantes y haces ejercicio físico, tus caderas pueden ser como las de la mismísima Shakira.