Haz del sol tu mejor amigo y no tu enemigo

En los últimos años hay una tendencia a demonizar al sol y estamos huyendo de él. 

El miedo al cáncer de piel, las manchas solares, lentgos o melasmas han provocado que huyamos del sol compulsivamente.

Como coach de belleza he descubierto que aun teniendo miedo al sol, no nos protegemos bien y encima tenemos un déficit de una vitamina muy importante: la D.

De hecho, estudios recientes han demostrado que los españoles tenemos los niveles de vitamina D más bajos que otros países con menos horas de sol. 

Por ello, hoy daré unos consejos para que disfrutes del sol sin poner en riesgo tu salud.

Uno de los principales beneficios del sol es que ayuda a sintetizar la vitamina D.

Para lograrlo es indispensable tomar el sol sin protección durante 5 o 10 minutos al dia unos 3 o 4 días por semana pero siempre a primera hora del día o última de la tarde: nunca en las horas centrales del día.

El sol fortalece el sistema inmune defendiéndote de virus y bacterias por lo que te ayuda con el acné. 

Hay estudios que demuestran que podría ayudar a prevenir el cáncer de mama y colon, incluso también el de ovario, útero, vejiga, estómago, linfomas y próstata.

El sol también cuida de nuestro rostro evitando el envejecimiento si se toma adecuadamente.

El sol fortalece huesos y músculos. Si mantienes fuertes los huesos y musculatura facial, el envejecimiento llegará más tarde.

Pero el sol puede ser muy peligroso si no se toma con cabeza y con cuidado.

Es imprescindible evitar el sol entre las 12.00 y las 17.00 horas y hay que empezar a tomarlo forma gradual.

El sol que necesitas para sintetizar la vitamina D es antes de las 12.00 o después de las 17.00 y recuerda que solo necesitas de 5 a 10 minutos al día.

Para ayudar a sintetizar bien los beneficios del sol te recomiendo que consumas desde hoy betacarotenos. La dosis suele ser de un comprimido al día hasta septiembre

Es importante proteger tus ojos con gafas de sol y no te olvides de usar gorra o sombrero.

Existen incluso existen camisetas que protegen de los rayos ultravioletas.

Hidrátate antes y después de tomar el sol, bebiendo muchos líquidos, sobre todo en los meses más calurosos. no abuses de los refrescos, ya que contienen mucha azúcar.

Para tener la piel más bonita y uniforme, exfóliate 3 días en semana con productos frutales nunca con productos scrub.

Incluye en tu dieta fruta y verduras y sobre todo, repón tu crema de protección solar mínimo cada 2 horas aunque hayas comprado 50+.

El sol es tu aliado de belleza y de salud pero elige bien las horas de tomarlo y no descuides tu protección.