Retención de líquidos, claves para aliviarla y tener las piernas menos hinchadas

Los síntomas más frecuentes de la retención de líquidos son elaumento de peso, la hinchazón en piernas, sobre todo los tobillos y las rodillas, aumento del perímetro abdominal así como una disminución de la cantidad y frecuencia de la micción y la parición de celulitis edematosa. 

Aunque lo mejor es acudir a un especialista, puedes hacer una sesión corta en casa que nunca exceda de los 15 minutos. 

Coloca la manos sobre los ganglios del cuello y realiza pequeñas presiones, sin fuerza. A continuación pon las manos sobre las clavículas y realiza pequeñas presiones hacia arriba.

Después pon tu mano derecha sobre la axila izquierda y presiona suavemente, al terminar cambia de mano y de axila. El siguiente punto de presión son las ingles y por último, coloca tus manos una detrás de cada rodilla (en el hueco poplíteo) presionando hacia adentro y soltando.

Con este ritual estás activando el sistema linfático a través de la estimulación de los ganglios.

Para terminar, ponte de puntillas con la espalda recta y los brazos estirados a ambos lados de los costados. Realiza con un pie círculos con el tobillo, primero hacia una dirección y después hacia la otra, repite con el otro tobillo. 

Con las piernas juntas flexiona las rodillas ligeramente e intenta tocar el suelo con las manos, sube lentamente hasta quedar erguido.