Frutas y verduras
Para eliminar esos dos o tres kilos de más, la dieta que recomiendo es:
- Realizar 5 comidas diarias. Debes conocer el aporte calórico de los alimentos que comes huyendo de los alimentos con calorías vacías como el azúcar blanca.
- Mide el consumo de aceite de oliva, dos cucharadas al día es más que suficiente.
- Los desayunos no deben basarse en cereales y fruta ya que debes incorporar proteínas. Si te gustan los cereales, después come un yogur o algo de queso fresco.
- A media mañana y a media tarde es el momento de la fruta, como como el kiwi, ciruelas o naranja, más un par de lonchas de jamón de pavo.
- Los alimentos, cuanto menos cocinados mejor, verduras crudas o cocidas y carnes y pescados a la plancha, horno o papillote.