Adelgazar 3 kilos tras el verano es posible

Para eliminar esos dos o tres kilos de más, la dieta que recomiendo es:

- Realizar 5 comidas diarias. Debes conocer el aporte calórico de los alimentos que comes huyendo de los alimentos con calorías vacías como el azúcar blanca.

- Mide el consumo de aceite de oliva, dos cucharadas al día es más que suficiente.

- Los desayunos no deben basarse en cereales y fruta ya que debes incorporar proteínas. Si  te gustan los cereales, después come un yogur o algo de queso fresco.

- A media mañana y a media tarde es el momento de la fruta, como como el kiwi, ciruelas o naranja, más un par de lonchas de jamón de pavo.

- Los alimentos, cuanto menos cocinados mejor, verduras crudas o cocidas y carnes y pescados a la plancha, horno o papillote.

- No comas postre, termina la comida con infusión caliente o fría, sin azucar ni edulcorantes.

- Huye de los alimentos fritos y rebozados.

- La cena hazla pronto y deja un espacio de 3 horas antes de ir a dormir.

- Bebe al menos 2 litros de líquidos al día entre los que se cuentan las infusiones y alguna tisana depurativa.

- Reduce la sal en las comidas y olvídate de los refrescos, ni siquiera los light, y por supuesto, nada de alcohol, elige gaseosa.

Si sigues estas pautas podrás cambiar hábitos alimentarios con facilidad y ganarás en salud.

Como último consejo diré que no os peséis regularmente ya que el peso oscila incluso por gases acumulados en el intestino y esos cambios en la báscula pueden hacer que tires la toala y abandones los hábitos saludables.

Convierte la báscula en tu aliada y no en tu enemigo. Pésate una vez al mes y siempre por la mañana en ayunas.