10 trucos para acelerar el metabolismo y perder peso más rápidamente

1. Debes  hacer  ejercicio físico 2 o 3 veces por semana para aumentar tu masa muscular. Levantar peso es lo más adecuado, pero debes hacerlo despacio, sobretodo en los movimientos de bajada.

Intenta caminar más y utilizar menos el coche.

2. Convierte el desayuno en la comida más importante del día. Desayuna como máximo una hora después de despertarte y apuesta por la avena natural con cero azúcares. Además,  introduce fruta y proteínas.

3. Debes hacer unas 5 o 6 comidas al día de pequeñas porciones.

4. Come 5 piezas de fruta al día. Si eliges cítricos el metabolismo  funcionará más rápido. Ahora, ahora es época de mandarinas y están muy ricas.

5. Los frutos secos como las almendras crudas sin sal y nueces son esenciales para mantener el peso a raya y gozar de buena salud. Pero ojo, tómalas en pequeñas cantidades ya que tienen mucho aporte calórico. 5 nueces y un puñadito de almendras es lo ideal.

6. Reduce el consumo de alcohol de alta graduación, elige una caña o una copa de vino tinto, pero no todos los días.

7. Introduce un yogur natural sin cereales ni frutas ni azucarado, este alimento ayudará a la digestión.

8. No consumas azúcar refinada ya que solo aporta calorías vacías. Sustitúyela por la  miel para endulzar el café o el propio yogur, pero sólo una cucharada.