La dieta de choque

Te proponemos una dieta disociada fácil de hacer porque dura sólo dos semanas y no se pasa hambre al permitir proteínas y vegetales, aunque los hidratos se reducen. Ten en cuenta: adereza las ensaladas con un chorrito de aceite y vinagre; puedes tomar té a media mañana y por la tarde; el pan debe ser tostado y sin sal; los cocinados permitidos son rehogado, plancha, cocido y horno; puedes usar sacarina; es posible intercambiar comidas y cenas del mismo día

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LUNES

Desayuno
Todo el café  negro que se desee, sin azúcar.

Comida
2 huevos cocidos con poca sal. Espinacas hervidas con poca sal (rehoga con ajo), puedes tomar la cantidad que quieras.

Cena
1 filete grande
a la parrilla y toda la ensalada de lechuga o acelga que quieras.

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MARTES

Desayuno
Todo el café negro que se desee, sin azúcar, y 2 tostadas de pan integral. Se puede tomar té.

Comida
1 bistec grande (de
180-200 gramos), ensalada verde y toda la fruta que se quiera, incluidos plátanos.

Cena
Jamón serrano o york, sin límite de cantidad.

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MIÉRCOLES

Desayuno
Todo el café negro que quieras, sin azúcar, y una tostada de 20 gramos. Se puede tomar té.

Comida
2 huevos cocidos con poca sal. Ensalada de judías verdes y tomate en crudo, sin medir cantidad.

Cena
Jamón serrano, york y embutidos de calidad. Ensalada verde, toda la que se precise para saciarte.

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JUEVES

Desayuno
Todo el café negro que se quiera, sin azúcar y una tostada. Se puede tomar también té.

Comida
Zanahorias cocidas y/o crudas y queso de gruyere, toda la cantidad deseada de ambos platos.

Cena
Ensalada de frutas y yogur desnatado.

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VIERNES

Desayuno
Todo el café negro o té que se desee y zanahorias ralladas aderezadas con zumo de limón.

Comida
Pescado blanco, asado o a la parrilla, y tomate crudo. Ambos alimentos sin límite.

Cena
1 bistec y ensalada verde hasta quedar saciado.

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SÁBADO

Desayuno
Todo el café negro que se desee, sin azúcar, y una tostada. Se puede tomar té.

Comida
Plato único: pollo a la parrilla, todo lo que se desee.

Cena
2 huevos cocidos y zanahorias.

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DOMINGO

Desayuno
Té con limón. Vale cualquier tipo de té.

Comida
1 bistec a la parrilla, fruta del tipo que se quiera y la cantidad que se desee. Se puede tomar té de postre.

Cena
¡Noche libre!
Lo que se quiera cenar, vale todo. Es una recompensa
a una semana de dieta bien realizada.

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