Hemos actualizado nuestro Aviso de Privacidad. Puedes consultar el nuevo texto aquí.

Las grasas que te ayudarán a adelgazar sin pasar hambre

La coach de belleza Cuca Miquel nos ayuda cada semana a estar más guapas.

1 de 8
Las grasas buenas existen

Es inevitable pensar en michelines cuando hablamos de grasas. Sin embargo, existen grasas sanas que nos ayudan a adelgazar.

Las que debes evitar a toda costa son la grasas trans o grasas hidrogenadas que son las que se forman cuando el aceite líquido se convierte en sólido al añadir hidrógenos para aumentar la vida útil de los alimentos.  Estas grasas están en la comida rápida, la bollería industrial, los snacks y muchísimas galletas. Estas grasas no solo aumentan tu peso sino que además son un peligro para las arterias.

Os diré 6 alimentos grasos que te ayudarán a perder peso y ganar salud.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
2 de 8
El aguacate

Es un alimento que contiene un 70% de grasas monoinsaturadas que son las más beneficiosas. Sus hidratos de carbono son de absorción lenta, algo muy beneficioso para los deportistas.

Son potentes antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro y con su consumo se aumenta la absorción de las vitaminas de vegetales que son liposolubles.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
3 de 8
Los frutos secos

Poseen muchas calorías por lo que tienen alto poder saciante.

Son el tentempié perfecto en las dietas así que elige el que más te guste: pistachos, almendras, nueces, anacardos…

Pero debes moderar el consumo si buscas perder algo de peso.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
4 de 8
El aceite de coco

Se dice que es un superalimento y que incluso ataca la grasa abdominal por sus poder termogénico, calor en el organismo.

Cómelo crudo, aliñando ensaladas o tomate. Dos cucharadas al día es la cantidad ideal.

 

 

Publicidad - Sigue leyendo debajo
5 de 8
Salmón

Además de ser un pescado saciante y ser fácil de cocinar, tiene un alto porcentaje de grasas omega 6.

Recomiendo comerlo 2 veces a la semana.  

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
6 de 8
Yema de huevo

Además de las grasas, aporta muchas vitaminas y minerales que la convierten en otro superalimento, pero no hay que comer más  de dos a la semana. 

Publicidad - Sigue leyendo debajo
7 de 8
Jamón de bellota

Las grasas que contiene son beneficiosas para la salud, baja los niveles de colesterol malo y protege las arterias, además es un potente antioxidante que previene el envejecimiento.

Posee un 50 % de ácido oleico y su único inconveniente es la sal que contiene por lo que se debe comer por ración un máximo de 100 gr.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
8 de 8
Pierde peso pero gana mucha salud

Como has podido comprobar no todas las grasas son perjudiciales, la elección es tuya y de esa elección dependerá tu salud y tu bienestar.

Así que cuida los alimentos que comes y además de perder peso, tendrás una salud de hierro este verano.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Publicidad - Sigue leyendo debajo
Más de Estilo