Cómo prevenir la obesidad infantil

Uno de cada tres niños en España tiene exceso de peso, una tasa que nos sitúa a la cabeza de Europa

El exceso de peso en los niños se ha convertido en un problema de salud pública. En España uno de cada tres presenta problemas de sobrepeso, una de las cifras más altas del mundo. Según la OMS, la tasa de obesidad en la infancia ha pasado de los 32 millones 1990 a los 42 en 2013.Son datos recogidos en el estudio del Instituto DKV de la Vida Saludable.

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Se estima que en el 95 % de los casos, la obesidad responde a múltiples causas: factores genéticos, hormonales, nutricionales y actividad física. Entre las consecuencias del sobrepeso, aumento del riesgo cardiovascular, aumento de colesterol y de lípidos. Sin olvidar la repercusión psicológica y emocional que genera en los niños.

Prevención
En pleno arranque del curso escolar, un modo de prevenir el sobrepeso es establecer una dieta equilibrada basada en las 5 comidas, para evitar largos períodos de ayuno. Preparar un desayuno que les aporte energía: un lácteo, fruta fresca y cereales. Evitar refrescos: para la sed mejor el agua. Cenar en familia: favorece la sociabilidad. Restringir el uso de la tecnología.

NUTRICIÓN Y NIÑOS
1- La alimentación durante los primeros años de vida es esencial para proteger de la obesidad, según revela un informe en Pediatrics. Incluye en su dieta diaria fruta y verdura frescas, proteínas y carbohidratos.

2- Según estudios, entre los múltiples beneficios de la lactancia materna durante los primeros seis meses de la vida del bebe, está la prevención de la obesidad infantil. El bebé se alimenta a demanda. Es decir, come lo que necesita.

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3- Otro factor esencial en la infancia es cuidar la primera comida del día. Según el estudio Thao 2015, un 15 % de los niños y niñas entre 8 y 13 años declaran no tomar lácteos en el desayuno. Un 69 % toma cereales y un 24 % bollería industrial.

Uso de la tecnología
El sedentarismo en los niños es un factor que favorece el sobrepeso. En concreto, un 23 % de la población infantil pasa más de dos horas diarias de lunes a viernes interactuando con pantallas (móvil, tablets o televisión). Esa tasa se eleva al 41 % los fines de semana.

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