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Madrugar resulta beneficioso para nuestra salud

Un estudio de la Univesidad de Toronto (Canadá) demuestra que las personas que se levantan temprano son bastante más felices, más optimistas y se sienten más satisfechas con su vida.

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Diversos estudios demuestran que las personas que madrugan se sienten más felices y satisfechas con su vida. Levantarse por la mañana temprano puede aportarnos beneficios. Así se desprende de un estudio de la Universidad de Toronto (en Canadá), que refiere que las personas que madrugan son más felices y sienten mayor satisfacción en sus vidas.

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¿Por qué? Porque al levantarte pronto favoreces la sincronización de tus ritmos biológicos con la luz del sol y con los ciclos de la naturaleza. Te sentirás más activa, más optimista y con más energía. ¡Te olvidarás de las prisas y del estrés!

Claves para levantarte

Puedes dar un paseo con tu mascota, hacer un poco de actividad física o desayunar con más calma. Apunta dos claves para madrugar:

Acostarte más temprano: deja tu móvil, tablet o TV fuera del dormitorio. Trata de dormir 7 horas. El sueño reparador es garantía de un buen descanso.

Hacer un desayuno completo: fruta, un lácteo y cereales o rebanada de pan.

Qué es el jet lag social

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Algunas personas trasnochadoras tienden a sufrir un trastorno conocido como ‘jet lag social’, que se produce cuando el reloj biológico no está en sincronía con los horarios impuestos por la rutina diaria del trabajo. Los signos son cansancio, sueño y fatiga.

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Tres crono tipos

¿Cuál es tu cronotipo? Teniendo en cuenta el ritmo circadiano (los ciclos sueño y vigilia) de cada persona, se establecen tres cronotipos.

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Al primer grupo pertenecen los que se despiertan y desayunan temprano, que están más activos por la mañana y alcanzan su máxima productividad a mediodía. Este cronotipo se conoce como alondra. El 25% de la población se identifica con este tipo. Los que se sienten más activos por la tarde o noche, tanto para actividades físico-deportivas como intelectuales (estudiar o trabajar), son los llamados cronotipo búho (en torno al 25%). Y por último, los que se encuentran en un punto intermedio son denominados cronotipo colibrí (en torno al 50%).

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